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RFR, ma rééducation intensive du dos – Semaines 2 à 5

Je vous racontais il y a quelques temps ma première semaine de RFR au centre de rééducation de la Rougeville à Saint-Saulve (59).
Je pensais continuer chaque semaine mais en fait le programme est resté similaire (et aussi j’étais KO ^^), mais en fait je vais faire un article groupé avec mon ressenti sur chaque semaine.

RFR – Semaine 2

Côté planning c’est vraiment la même chose que la semaine 1, il faut prendre le rythme et tenir le coup. Les douches de la balnéo ne sont pas réparées, mais on peut quand même y aller et ça fait du bien ! Du coup on découvre la balnéo sport : du cardio style aquagym, de la natation à notre rythme et des étirements. Pour nager, comme on est pas des pros – je sais me débrouiller, mais je suis en free style ^^ – la coach nous propose d’essayer des palmes. Et là je découvre une fluidité qui est juste excellente ! Je prends énormément de plaisir à glisser sur le dos en ne bougeant que les jambes.
Cette semaine Mamie J est à la maison pour garder Crapaud, je rentre et je me repose bien. Je suis tellement fatiguée mercredi après la balnéo que je m’effondre dans le lit avant même d’avoir pu me doucher …

Pour la musculation les poids ont été augmenté de 5 à 10 kilos suivant la machine, mais ça va. J’ai des courbatures, je suis fatiguée mais je tiens le coup.

Le reste de la semaine a été mitigé, j’étais motivée mais j’ai aussi eu une douleur au niveau de la hanche droite, le vendredi j’ai été manipulée par un kiné / viking (tellement mal que mes yeux pleuraient tout seul :-/ ) et prise d’anti-inflammatoire le weekend.

RFR – Semaine 3

J’arrive en pleine forme, je n’ai plus mal à la hanche et j’ai l’impression d’être Karaba la sorcière quand Kirikou lui enlève l’épine ^^

Nous sommes à la moitié de la rééducation, c’est donc la semaine du bilan de mi-parcours. Au programme pour mon lundi après-midi : bilan muscu, bilan iso (la machine de torture pour voir la puissance des abdos et spinaux), bilan kiné.
Bilan très positif sur tous les points, des bonnes évolutions sur les machines, un ratio de presque 1 sur la machine iso (normalement c’est 1/3 abdos et 2/3 spinaux, mais chez moi au début les abdos étaient plus forts que les spinaux), et niveau kiné un retour à la normale pour la souplesse et également une très bonne amélioration niveau endurance – 1’34 » en position abdos crunch contre 30 secondes lors du bilan d’entrée ! Bref je suis contente et je sens l’amélioration ^^

La semaine 3 est aussi la semaine où on commence l’ergothérapie, et dans notre cas il s’agit de port de charge dans des situations de tous les jours (ou pas), genre porter 10 fois un sac de courses avec 10 kilos dedans, prendre 10 fois une poêle chargée de 3 kilos dans un tiroir de cuisine au niveau du sol et la mettre sur une étagère en hauteur – pourtant j’ai dit que je n’avais pas de meubles haut dans ma cuisine hein ! – bref, c’est super méga chiant. En plus commencer ça en fin de journée le jour du bilan, bah c’était pas très malin ! Bah oui, j’avais super mal aux cuisses et au dos et j’avais plein de courbatures le reste de la semaine.

RFR – Semaine 4

Lundi. Règles arrivées avec 3 jours de retard – à priori à cause du sport en intensif – mais ça va à peu près. Je commence ma journée avec 30 minutes de cardio, ça va toujours. Ensuite j’enchaîne avec le Cybex (la machine de torture) pendant qu’une stagiaire de STAPS m’observe et me fait la conversation pendant les temps de repos :

  1. 5 séries de 3 répétitions à rythme lent : OK.
  2. 5 séries de 5 répétitions à rythme moyen : je commence à avoir chaud, mais comme d’habitude.
  3. 5 séries de 8 répétitions à rythme rapide : fin de la 3ème série, j’ai un coup de chaud, tête qui tourne et je vois tout noir. La stagiaire appelle de l’aide, deux kinés viennent me détacher et m’allongent. J’ai fait un malaise, tension tombée à 10, test dextro à la limite de l’hypoglycémie alors que j’avais déjeuné 1h30 avant… Je reste allongée 30 minutes, on me force à manger. Je commence à aller mieux, je vais à ma séance de sport avec la coach et 5 minutes plus tard, allongée pour faire les abdos, je me sens de nouveau mal avec nausées en plus. Ils me renvoient à la maison avec repos obligatoire.
    Le lendemain je ne vais pas mieux, petit tour chez le médecin , le corps a du mal à suivre.

Je reviens presque en forme le jeudi mais la kiné décide de ne pas me faire faire de Cybex pour le reste de la semaine.

RFR – Semaine 5

Dernière semaine, semaine du bilan de sortie. je n’ai pas vu les semaines passer, ça me fait bizarre de me dire que la semaine d’après je serais de retour au boulot. Je commence ma semaine avec aucune douleur, je n’avais pas ressenti ça depuis très très longtemps alors je suis juste bien !

Lundi, journée du bilan muscu, bilan Cybex, bilan kiné et bilan ergothérapie. Ok, je vais me traîner pour rentrer !
Niveau muscu, un bilan méga positif puisque sur 4 semaines je pousse 50 kilos de plus sur la presse (120 kg au total), + 30 kg pour les spinaux, 10-15 kg sur les bras, … J’ai pris des muscles ^^
Niveau Cybex, les spinaux sont un chouilla plus fort que les abdos et c’est très bien. Il faut continuer à gainer et à muscler le dos.
Bilan kiné : 1 min 58 en position abdos crunch, c’est tip top 😉 . Par contre comme j’ai beaucoup poussé pour le bilan muscu, j’ai les cuisses qui brûlent et je fais un temps moins bon en position de la chaise. Mais c’est pas trop grave parce qu’on sait que j’ai quand même une meilleure endurance. Pour la souplesse je suis presque à mon max et ça se sent aussi.
Bilan ergothérapie : donc je n’ai plus de cuisses, j’ai mal au dos aussi (je suis passée de 0/10 le matin à 4/10). Autant vous dire que le bilan n’est pas forcément meilleur, mais ça ne me gêne pas !

Mardi : bilan « analyse du mouvement », j’ai plus de fluidité. Mais ce qui m’intéresse surtout c’est qu’on a pris mes mensurations et j’ai perdu un peu partout, avec – 4 cm au niveau de la largeur de la taille et – 3 cm de largeur dos à hauteur de poitrine (elle n’a pas fait le tour avec un mètre, elle a vraiment pris la largeur). Je suis contente ^^
On enchaîne avec le bilan cardio (pédalage par paliers de 4 minutes avec augmentation de l’intensité), j’ai tenu 13 minutes – avec les cuisses qui brûlaient à mort, mais j’ai poussé à fond ! – et apparemment c’est plutôt bien.

Ma rééducation du dos : bilan général

Voilà, je suis passée par 5 semaines intenses, je suis passée de presque 0 sport depuis le début de ma grossesse en 2010 à plusieurs heures par jours. Je me suis surpassée, j’ai pris beaucoup de plaisir, j’ai vu mon corps changer un petit peu. Je ne pensais vraiment pas être capable de faire tout ça, et pourtant 5 semaines après je suis presque réparée ! Reprise du boulot lundi dernier, et alors que j’avais vraiment besoin de m’allonger à partir de 13h30 avant le stage, j’ai tenu toute ma journée en ayant juste des courbatures de fatigue. Pas de douleur. Rien ! Bon, jeudi soir j’étais explosée à cause du rythme, mais ça fait vraiment beaucoup de bien de ne plus avoir cette douleur constante !

Maintenant il faut jouer le jeu, il faut continuer le sport pour ne pas retomber dans une spirale de lombalgies chroniques. Pour ma part c’est aquagym tous les vendredis soirs, abdos / fessiers / gainage / étirements à la maison avec un ballon, Wii Fit et vélo elliptique qui devrait être livré la semaine prochaine.
J’ai besoin de faire du sport, de me dépenser. L’idéal serait d’aller en salle, mais il faut compter 40€ par mois et je ne pourrais y aller que le midi … Et avec l’entrée en maternelle pour Crapaud cette année je vais devoir modifier mes horaires donc je n’aurais plus cette possibilité. Et puis j’ai déjà 30 € d’aquagym par mois, il faut que le budget suive !

Je suis vraiment contente d’être passée par la case rééducation intensive, les équipes sont vraiment à notre écoute et nous poussent à faire notre maximum.

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Test de la RFR, ma rééducation intensive du dos – Semaine 1

Comme vous le savez si vous me suivez sur Facebook, je suis un peu beaucoup off suite à mes problèmes de dos (opération réussie d’une hernie discale, douleurs au côté opposé à cause d’un phénomène de compensation).
Après de longues semaines d’attente j’ai finalement commencé mon programme de rééducation intensive du dos lundi dernier, en hospitalisation de jour au centre de la Rougeville à Saint-Saulve. En langage technique on parle de RFR : Restauration Fonctionnelle du Rachis.

Voilà le programme de ma première semaine. A première vue ça semble cool, genre je commence tard et je finis tôt…
Je vais déjà vous présenter les différents « cours » :

  • Education physique adaptée : cours avec un coach sportif, étirements, abdos, fessiers, …
  • Cardio : pas de secret, 30 minutes de vélo avec un rythme de 60 tours / minute et une certaine puissance, juste ce qu’il faut pour transpirer.
  • Balnéothérapie : piscine, eau à 32°C, des exercices d’étirement et des trucs funs genre marcher avec une planche sous chaque pied. Ha et aussi à la fin on peut avoir des jets toniques dans le dos ^^.
  •  – Bilan musculaire : qui dit première semaine dit aussi test des machines de muscu pour voir comment on les règle et surtout quel est notre max (avec un bilan intermédiare en semaine 3 et un bilan final en semaine 5).
  • Rééducation : 1 heure avec un kiné, toujours le même, à travailler les étirements, les abdos, la mobilité du bassin, le gainage,…
  • Analyse du mouvement : c’est de la « motion capture ». On se retrouve en sous-vêtements avec plein de petites boules-capteurs. Des caméras enregistrent en détail les mouvements pour voir où on pêche, comment améliorer tout ça. On fait ça la première semaine puis la dernière semaine, histoire de voir l’évolution.
  • Musculation : membres inférieurs (jambes), tronc (dos et abdos) et membres supérieurs (bras). Utilisation de machines de muscu.
  • Cybex : attention, c’est pas la marque de sièges auto hein ^^. Ici il s’agit d’une machine de torture, si si, j’vous jure ! Bon en vrai c’est une machine reliée à un ordinateur qui sert à mesurer la force des muscles, voir où sont les déficits et qui permet de travailler précisément les muscles (et pour précision, pour travailler le dos on a les jambes attachées pour être vraiment bien fixées et le haut du corps est aussi harnaché pour ne pas tomber …)
  • Balnéo sport : je pense que c’est un peu comme de l’aquagym.

Maintenant que vous êtes aussi calés que moi sur les termes, je vais vous parler de ma semaine.

Jour 1 : on y va doucement, je découvre que je suis en groupe avec une presque retraitée. Je découvre aussi que les vélos de cardio sont pas tout jeunes, ils font un bruit d’aspirateur et la selle fait juste trop mal aux fesses :-/ . J’enchaîne sur la balnéo, j’adore l’eau chaude qui change vraiment de la piscine municipale ^^
Journée du bilan musculaire : on teste chaque machine, on note les réglages (hauteur, profondeur) et surtout on cherche à trouver notre max niveau poids. Rééducation sympathique avec des étirements. Je rentre, je suis épuisée mais je n’ai pas mal.

Jour 2 : analyse du mouvement, déjà eu l’occasion de le faire lors de la journée test donc ce n’est qu’une formalité. Surprise du jour : pas de balnéo cette semaine parce qu’il y a un problème sur le réseau de douche. Ça craint !
Aujourd’hui on commence la muscu pour de vrai, c’est fun et ça fait mal 😉 . Je suis encore fatiguée, mais pas trop mal. Juste plein de courbatures !

Jour 3 : niveau douleur je commence la journée avec 2/10. Avant le Cybex je dois faire 15 minutes de cardio (toujours mal aux fesses). Je commence donc le Cybex, bien attachée sur l’engin de torture. On doit faire 5 séries de 3-5-8 mouvements. En gros il faut se pencher sans pencher les jambes (pour ça qu’elles sont attachées) et vraiment forcer sur le dos et les abdos. La blague c’est que, alors que j’allais entamer la 3ème série de 8, il y a eu une coupure de courant. Du coup les freins de la machine ont lâché et du coup j’ai le haut du corps qui est « tombé » entrainé par la machine. Aïe !
A la place de la balnéo sport on a fait 30 minutes avec le coach sportif.

Jour 4 : douleurs au dos + courbature, 30 minutes de step à la place de la balnéo. je commence à être vraiment fatiguée … Contente de finir à 15h30 !

Jour 5 : mal dormi, mal au dos. En faisant le vélo avant de faire Cybex, j’ai commencé à avoir plutôt mal au dos. Bon, je me dis que ça va passer. J’attaque Cybex, là j’ai vraiment mal et je fais une sorte de crise de panique lors des 3 dernières séries : du mal à respirer, tête qui tourne. La poignée qui se trouve au niveau de la poitrine me compresse trop, il faut que je descende vite vite !! Bon, du coup en descendant entre la mini crise et la douleur je me suis mise à pleurer, la loose :-/
Passage à l’infirmerie pour 2 Dafalgan qui n’ont pas servi à grand chose parce que pas assez costaud, pas de muscu mais une bouillotte à la place. L’après-midi j’ai fait quand même quelques exercices de muscu, des étirements en rééducation et des exos de fessiers à la place de la balnéo.

Voilà, c’était ma première semaine, je l’ai finie sur les rotules. Vendredi soir j’ai pris 2 Dafalgan Codéine et un Tétrazepam (relaxant musculaire), les trucs qui a eux seuls me mettent KO et me font dormir. Sauf que non, ça aurait été trop facile … j’ai passé une super mauvaise nuit et en plus Crapaud a encore dormi avec nous puisqu’il était malade.
Après un bon repos méga mérité ce weekend je suis d’attaque pour une nouvelle semaine ^^

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MamanCherry : bilan semaine 5

Après 2 semaines d’absence me revoici, un peu moins motivée et surtout très fatiguée, en pleine préparation de notre déménagement. Du coup pas mal de stress, on doit avoir les clés de notre maison le 16 mars, ce qui nous laisse à peine deux semaines pour :

  • Faire les sous-couches et peintures
  • Poser le parquet dans les trois chambres
  • Carreler les murs de la salle de bain
  • Poser la baignoire, les parois et la colonne de douche, le lavabo et les toilettes
  • Monter et installer la cuisine
  • Faire les cartons
  • Faire le déménagement
  • Nettoyer l’appartement, faire l’état des lieux avec un huissier et rendre les clés le 31 mars …

Ça promet d’être sportif !!

Bref, bilan des deux dernières semaines : – 600 grammes. Pas folichon, mais vu que je n’ai absolument pas fait de sport (bouuuuuuuuh, pas bien !) et que j’ai mangé normalement, je dirais qu’une perte est tout de même bienvenue. Je vous avouerai que j’avais un peu peur de me peser …

Mon objectif cette semaine : bien manger, essayer de faire du sport, mais grosse priorité aux cartons !

Depuis le lancement de MamanCherry 2.0, j’ai perdu 4,1 kg !

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MamanCherry : bilan semaine 3

Bilan de cette 3ème semaine entre parenthèses, ma « période » du mois. Beaucoup k-o, du coup pas beaucoup de sport. Et avec notre 1er anniversaire de pacs on s’est fait un dessert plaisir : crumble poires – chocolat. En plus ce weekend je me suis un peu lâchée : vendredi soir MacDo avec Papa J, dimanche soir gaufres chez ma belle-soeur (mais j’ai pas trop trop mangé donc ça va encore) et dimanche midi flamiche au maroilles … Pour compenser dimanche soir c’était soupe à la courgette maison ^^

Bref, cette semaine je n’ai perdu que 200 petits grammes. Je relativise en me disant que vu ce qu’on a mangé j’aurais plus vu une prise de poids.

Du coup cette semaine on refait attention à ce qu’on mange et surtout go go go faire du vélo elliptique !!!

Depuis le lancement de MamanCherry 2.0, j’ai perdu 3,5 kg !

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MamanCherry : bilan semaine 2

Bilan de cette seconde semaine de remise en forme. Moins impressionnant que la semaine dernière mais ce matin ma balance me disait que j’ai perdu 500 grammes cette semaine, en sachant que :

  • Cette semaine on a mangé une pizza, jambon champignons pour moi et maroilles lardons pour Papa J.
  • Cette semaine je n’ai pas fait autant de vélo elliptique que j’aurais dû : 10 minutes lundi, repos mardi, malade mercredi, fatiguée jeudi, trop tard vendredi … Du coup 15 minutes samedi et re-15 minutes dimanche !
  • Fin de semaine hormonale = gonflage !

Cette semaine c’est ma mauvaise semaine donc envie de manger tout et rien, fringales et maux de ventre, fatigue. Semaine entre parenthèses quoi … Le plus dur étant de résister aux envies de manger n’importe quoi !!

Depuis le lancement de MamanCherry 2.0, j’ai perdu 3,3 kg !

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MamanCherry : bilan semaine 1

Alors le bilan de ma première semaine est plutôt bon, même si dans le fond je ne suis pas fière d’avoir pris autant de poids ! J’ai perdu 2,8 kg cette semaine ! Bon, c’est les kilos faciles alors ceux-là devraient partir assez vite …

Côté alimentation j’ai fait attention, on a mangé des sushis, Papa J a testé le Dark Burger et le Jedi Burger de Quick et du coup j’ai goûté leur petite salade qui est juste trop bonne. Et samedi soir on s’est autorisé des pancakes à la banane ^^

Côté sport, je n’ai pas réussi à me lever le matin pour le faire (à la bourre presque toute la semaine), mais j’ai fait 5 petites minutes mercredi, puis 10 minutes dimanche et encore 10 minutes hier soir. Je reprends un bon rythme et ça me fait du bien ! Hier j’ai attendu toute la journée le moment où je pourrais enfin monter sur mon vélo elliptique et j’ai pris beaucoup de plaisir à en faire ^^

Une moyenne de 20 km/h

Je reste motivée, il y a encore beaucoup de chemin à parcourir. Et pour celles qui me suivent, ça donne quoi ?
Courage, on va y arriver !

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MamanCherry 2.0 le retour

Il y a quelques temps / quelques mois je vous parlais de moi, de mon besoin de changement, de mon besoin de changer ! J’ai beaucoup de kilos en trop et j’ai du mal à me lancer sérieusement.

Soyons honnête (‘fin surtout moi pour le coup). Nous sommes le 2 février et plutôt que de perdre du poids j’en ai repris, même si je ne me gave pas. Je n’ai pas encore réussi à me remettre au sport. J’ai toujours quelque chose qui ne va pas : une ambiance parfois un peu merdique au boulot, les travaux de la maison, le stress pour tout et pour rien, la fatigue … Tout ça ne m’aide pas. J’ai besoin de me défouler. Et pour ça j’ai un truc super à la maison : un vélo elliptique DD ! Avant de déménager, avant la grossesse, je pouvais en faire 30 à 45 minutes tous les 2 jours et ça me faisait un bien fou. Puis la grossesse (et surtout un hématome) est arrivée et j’ai dû arrêter le sport, ordre de ma gynéco.

Ce weekend j’en parlais avec Papa J, je lui disais encore à quel point j’ai besoin de changer, ce corps commence à me dégoûter. Je rêve d’un mariage avec une jolie robe empire, je veux une deuxième grossesse où je pourrais montrer mes formes, où je n’aurais pas à cacher mon ventre… Je rêve d’une séance photo pendant la grossesse. Oui mais pour avoir tout ça il faut que je m’y mette sérieusement, que je perde tous ces kilos disgracieux qui me mettent mal à l’aise.
Mais je n’aime pas le mot « régime ». Il me fait trop penser à Dukan, ces 15 kg perdus en 2 mois, ces 20 kilos repris trop vite … Je veux réapprendre à manger et faire du sport.

Du coup lundi j’ai relancé l’opération « MamanCherry 2.0 ». Manger mieux, faire attention mais aussi savoir se faire plaisir, et surtout me remettre au sport. Ce matin j’ai réussi à me motiver, à me lever plus tôt et monter sur mon vélo elliptique. Bon, je suis loin de la demie-heure que je faisais avant, mais j’ai pour me relancer j’ai fait 5 minutes (1,63 km) à un bon rythme. Encore 2 jours à 5 minutes puis je passerais à 10 minutes. Du coup il va falloir que je me trouve un brassard pour iPhone pour écouter ma musique !

Mon objectif à court terme : rentrer dans ma robe en lin 1.2.3 pour cet été. Je l’avais achetée en 2008 pour un mariage où j’étais témoin, et depuis je n’ai plus su rentrer dedans :-/. J’ai dit à Papa J que je la mettrais cet été et, grosse coïncidence, le lendemain j’apprenais qu’on est invités à un mariage en août ! Comme m’a dit Papa J : « maintenant t’es obligée ».

Je vous tiens bientôt au courant de mon état d’esprit, de ma perte de poids, de mes « exploits sportifs ».
Je tiens aussi à remercier Papa Coule pour son outils de courbe de poids qui devrait bien me servir

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Calme plat chez MamanCherry

Et oui, la semaine se termine et je n’ai pas pu faire grand chose sur le blog.
La faute à un gros bobo au poignet droit qui fait que je dois porter une attelle pour encore une semaine, donc pas facile d’écrire …
Mais j’ai des idées en tête, je commence à bosser dessus pour essayer de sortir au moins un article avant la fin de la semaine.
Allez, bon dimanche !

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MamanCherry 2.0 – semaine 1

Et voila, ma première semaine de changement est terminée.
Côté alimentation : pas de grignotage ! Un pti déj, une soupe vers 11h (vieille habitude héritée de ma mère), au déjeuner soit un sandwich maison soit un truc vite fait genre pâtes et poisson, un goûter éventuellement – ou une boisson light pour tenir, et un bon petit repas avec Papa J. le soir.
On s’est autorisé un macdo vendredi soir, on a mangé des sushis samedi soir (de chez Sushi Shop, trop trop bons !!!) et dimanche soir 1/2 pizza jambon fromage… Oui, le weekend on se lâche ^^

Côté sport : pas de vélo elliptique cette semaine, mais abdos 2 fois chez le kiné avec HUBER.

Résultat de la semaine : – 1,2 kg ^^

Allez, en route pour la semaine 2 et surtout vers une MamanCherry 2.0 !!

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Besoin de changement, remise en question

Ce doit être l’automne et le mauvais temps. Où alors c’est juste la période.
Après Papa Coule et La vie réelle d’une Simsfamily, je me suis dit que ça ne serait pas plus mal de tout laisser sortir.
Après tout, c’est aussi pour ça que je me suis lancée dans l’aventure bloguesque …

Donc voila, pour ceux qui me connaissent ce n’est pas une surprise, pour les autres c’est une façon d’en apprendre un peu plus sur cette MamanCherry qui débarque. J’ai toujours été boulotte. Ça n’est un secret pour personne, mais c’est quand même un tabou.  Avant de rencontrer Papa J. j’étais une bonne boulotte. Plus de 100 kg pour 1m64. Mon quotidien c’était vêtements noirs et larges. C’est la fac qui m’a fait un déclic, j’ai commencé à me maquiller, m’habiller un peu mieux.

Depuis que je suis avec Papa J. (bientôt 8 ans d’ailleurs) j’ai perdu du poids naturellement, et je suis aussi passée par l’étape Dukan : – 15 kg en 2 mois 1/2. J’étais descendue à 72 kg, je me sentais super bien, je plaisais à Papa J., je savais que j’avais encore 5 à 10 kg à perdre mais ça en valait la peine. Puis il y a eu des gros soucis au boulot, période très très difficile qui m’a causé de gros dégâts. J’ai fait des crises d’hyperphagie, j’ai repris 20 kg en moins de 6 mois… Et comme je ne diversifiais pas très bien mes menus Dukan, il m’a fallu plus de 2 ans pour ré-apprécier une tranche de jambon ou du surimi !!

Je n’ai pas arrêté de me dire que j’allais reprendre un régime pour de bon, faire du sport. Puis Crapaud s’est installé. Je me suis dit qu’il fallait que je fasse très attention pendant la grossesse et que je fasse un petit peu de sport. Mais un hématome est venu tout chambouler. Résultat : pas de sport, pas d’édulcorant, même pas de lait écrémé ! Au début de la grossesse je faisais 84 kg, à la fin du 4ème mois j’en avais pris 10 de plus… A la fin du 5ème mois de grossesse ma gynéco m’a mis au repos forcé. J’étais persuadée que j’allais gonfler et gonfler à cause de mon inactivité. Étrangement j’ai d’abord perdu 1kg sur 1 mois, puis je prenais très peu. Au final j’ai pris 16 kg pendant la grossesse. Le lendemain de l’accouchement j’en avais perdu 5 (Crapaud faisait 3,950 kg, ça aide ^^). Puis l’allaitement m’a aidé à perdre encore 5 kg sur 1 mois, j’étais relativement contente. Puis j’ai repris le boulot.

Donc voila, au cas où tu ne l’aurais pas compris chère lectrice (lecteur ?), pour moi le stress est source de prise de poids.
Je sais, je sens que j’ai repris du poids. Et Papa J. ne cesse de me le répéter. J’avoue que ça fait mal. Je sais que je suis la seule à pouvoir changer les choses.
Le truc c’est que pour avancer avec Papa J. (un deuxième enfant, un mariage ?) il faut que je change, que j’arrive à passer la barre des 70 kg, histoire que je me sente enfin bien dans mon corps. Je ne veux pas que des enfants se moquent de Crapaud parce que sa mère « est grosse ». Et je veux aussi ce qu’il y a de mieux pour lui donc il faut prendre les bonnes habitudes alimentaires dès maintenant.

J’ai eu un déclic récemment, et je cherchais à mettre tout ça en pratique. Je pense que ce blog va m’aider à m’en sortir. Je vais pouvoir parler et rien que ça, ça fait du bien !!
J’ai décidé d’avoir un slogan, une petite phrase à me répéter quand j’ai peur de craquer : « eyes on the prize ! ».

Donc voila chère lectrice, j’ai décidé de faire tout mon possible pour me sentir belle, pour pouvoir un jour m’accepter. Je ne vais pas te parler d’un énième régime. Pour moi c’est plutôt un rééquilibrage alimentaire (manger de tout, mais mieux !) et de reprendre le sport pour de bon. Je tiens aussi une sorte de petit carnet pour noter ce que je mange dans la journée, histoire de culpabiliser si je fais des bêtises !!

Je vous préviens tout de suite, toutes les 2 semaines je ferais un compte-rendu de ma perte de poids, et je parlerai de ces envies de craquer que j’ai pu calmer avec fierté ^^

Ma première étape : me peser … j’ai peur !

 

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